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获取戒烟支持

戒烟是一项艰巨的挑战，但一个人并不孤单。有许多支持资源可以帮助您戒烟并保持戒烟状态。

戒烟热线和网站

戒烟热线和网站提供免费的、保密的支持和咨询。您可以在线聊天、拨打电话或发送电子邮件以获取帮助。一些受欢迎的戒烟热线和网站包括：

中国控制吸烟协会戒烟热线：12320

全国无烟联盟：1-800-QUIT-NOW

烟瘾热线：1-877-448-QUIT

Truth Initiative：truthinitiative.org

戒烟门诊和支持小组

戒烟门诊和支持小组为戒烟者提供个人和团体支持。您可以在这些项目中学习如何戒烟、应对戒断症状并保持戒烟状态。

全国无烟联盟：smokefreeTXT

Truth Initiative：This Is Quitting

烟瘾热线：SmokefreeTXT

处方药和非处方药戒烟辅助药物

处方药和非处方药戒烟辅助药物可以帮助您控制戒断症状并增加戒烟成功的机会。这些药物包括尼古丁替代疗法 (NRT)、伐尼克碱和丁螺环酮。

尼古丁替代疗法 (NRT)：尼古丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁喷雾剂

伐尼克碱：一种非尼古丁药物，可以帮助您控制戒断症状

丁螺环酮：一种非尼古丁药物，可以帮助您减少对吸烟的渴望

4. 家庭和朋友的支持

家人和朋友在戒烟过程中可以提供宝贵的情感支持。告诉他们您正在戒烟，并要求他们支持您。当您感到压力或想吸烟时，他们可以在您身边提供帮助。

5. 戒烟应用程序

戒烟应用程序可以帮助您跟踪您的戒烟进度、应对戒断症状并保持动力。一些受欢迎的戒烟应用程序包括：

戒烟助手：这是一个免费的应用程序，可以帮助您跟踪您的戒烟进展、应对戒断症状并保持动力。

戒烟指南：这是一个集成了工具和资源，帮助您规划和执行您的戒烟计划。

吸烟停止应用程序：这是一个个性化的应用程序，可以帮助您戒烟，并提供有关戒烟的最新信息。

6. 避免吸烟触发因素

吸烟触发因素是可能让您想吸烟的事情或情况。这些触发因素可能包括压力、无聊、社交活动或饮酒。

当您知道自己的吸烟触发因素时，您就可以制定计划来避免它们。例如，如果您知道压力是您的吸烟触发因素，您可以练习一些应对压力的方法，例如锻炼或瑜伽。

7. 设定戒烟目标

设定戒烟目标可以帮助您保持动力并跟踪您的进展。这些目标可以是短期目标或长期目标。例如，您的短期目标可能是戒烟一天，而您的长期目标可能是戒烟一年。

一旦您设定了戒烟目标， h?y将其写下来并放在您每天可以看到的地方。这将帮助您记住您的目标并保持动力。

8. 奖励自己

当您达到戒烟目标时，不要忘记奖励自己。这将帮助您保持动力并继续戒烟。奖励可以是任何您喜欢的东西，例如吃一顿美餐、看一场电影或去度假。